饮食减肥的几个妙招
饮食减肥法是妙招一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的饮食种种减肥药及节食减肥法，饮食减肥法无疑是减肥一种健康有效的减肥方法。因其操作简便，妙招对身体副作用小，饮食故而受到很多人的减肥青睐。
调查显示，妙招当体重身高指数值大于20.5时，普通中国女性就感觉自己胖了，开始出现减肥的意愿和行为。
不吃主食、不吃早餐、绝食减肥、保鲜膜减肥法是目前常见的减肥误区。
不吃主食，控制碳水化合物的摄入，实际上只是解决吃的欲望，但是对身体的损害是非常大的，因为没有碳水化合物，身体营养处于极端不平衡的状态;不吃早餐，以为少吃一顿相当于减肥。但其实上午工作、消耗大，会造成中午摄入热量更多。通过阶段性断食，只喝水、吃维生素，短时间内体重下降，但后期会导致厌食症、暴食症，造成内分泌紊乱;目前还有人通过在身体局部使用减肥霜+保鲜膜裹住做运动，这其实是在蒙骗自己，因为减下去的是身体的水分，补水之后又会回来，容易反弹，并且对皮肤伤害多。
饮食营养干预是预防肥胖、减肥瘦身的基础，减重膳食构成的基本原则应是，低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物; 纤系等减脂植物的合理搭配;增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少控制每日摄入的总能量;使用减肥纤系等食品，既可以满足人体对营养素的需要，又要使能量的摄入低于机体的能量消耗，让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。
在上面的文章里面我们介绍了肥胖带来的多种烦恼，我们建议读者朋友们一旦出现了肥胖一定要及时去减肥，避免给身体健康造成危害，上文为我们详细介绍了饮食减肥的几个妙招，希望能给大家带来一定的帮助。
(责任编辑：休闲)
孕32周早产女婴成年后妊娠风险高
怀孕初期黄体囊肿怎么办
怀孕一个月下面流血怎么办
怀孕两个月见红的诱因
早产儿三斤护理方法 三大注意推荐文章
-
新生婴儿的身体非常的脆弱，很容易感冒或者得一些别的疾病，而新生婴儿缺钙的表现有好多方面，下面就给大家详细介绍一下新生儿的表现有哪些，其实各位家长发现有下面的症状的时候也不用过分担心，很多时候只是轻微缺
...[详细]
-
对于怀孕这些常识问题，夫妻和男女朋友都应该了解，尤其是女性你需要通过观察自己的身体，有什么样的变化，这样才能够进一步的判断是否怀孕，而且要了解一般多长时间才会受孕，以及受孕的最佳时间在哪一个阶段，这样
...[详细]
-
孕妇在怀孕期间，如果出现了大便不成形，通过简单的治疗能尽快的康复，也许对身体，对自己体内的宝宝，危害不大，但是如果长期存在，不管是怎样的一种原因都会对自己体内的孩子构成危害，所以对于很多女性，想全面了
...[详细]
-
我们都知道每位孕妇妈妈十月怀胎是非常困难的，身体上的不适我们的妈妈们也都强忍着，所以我们更好好好的照顾我们的孕妇妈妈们，很多人对于验孕棒两条线没怀孕这方面还非常少，我们一定要对这方面的内容多了解一些，
...[详细]
-
年轻妈妈们看到宝宝活蹦乱跳可爱淘气的样子都会满眼慈爱，笑容满面，宝宝稍微不舒服，身体难过时妈妈们就会手忙脚乱，担心不已了。而对胀气这一小孩常犯的毛病，妈妈们更是可以说恨之至极。那么，小孩胀气的原因是什
...[详细]
-
我们可能对于孕妇甘胆酸正常值还不太了解吧，这是反映我们正常身体机能的一项指标，孕妇甘胆酸正常值可以详细的客观的反应我们身体某一方面的情况变化，通过孕妇甘胆酸正常值的了解，我们可以及时有效的对我们的身体
...[详细]
-
我现在孕19周，肚子和当初20多天的时候一个样，我就是先肚子胖起来的，说明很健康，我的检查结果就一切正常，宝宝还很淘气，听胎心的时候，他在肚子里乱跑，医生得到处找。今天就为各位妈妈科普一下为什么怀孕早
...[详细]
-
怀孕的女性朋友们更加要注重自己的身体的，这样的话对于自己腹中的胎儿才是最好的，其实在怀孕过程中的女性朋友们需要经历很多的事情的，所以需要多学习一下这方面的知识的，甚至出现尿频的情况，及时的去治疗，所以
...[详细]
-
现在提倡优生优育，每个家庭中小孩的数量也是比较有限的，只要孩子一有一点小状况，大人们都会非常担心的，宝宝便秘也是困扰大人的一个问题，该怎样处理和预防这种症状的发生，很多妈妈都是很想知道的，下面就为大家
...[详细]
-
女性在怀孕8个月的时候，要注意事项比较多，这个时候女性要注意饮食上一定要选择清淡食物，有很多女性这个时候非常喜爱吃油腻、辛辣的，这样对自身和胎儿没有任何好处，而且会引发身体不适，那怀孕8个月小肚子疼怎
...[详细]
热点阅读
