中老年人补肾方法
肾虚大体分两种:阴虚证和阳虚证。肾虚症状里如果有寒的补肾征象,如畏寒、中老手脚冰凉就是年人阳虚;如果同时有口干舌燥、手脚发烫等热的补肾征象,那可能就是中老阴虚。肾虚与人体衰老有很大的年人关系,补肾在预防早衰过程中不可忽视。补肾
食:肾色黑
《黄帝内经》认为肾色黑,因为颜色中黑色的五行属性是水,而五脏中的肾也属水,凡是黑色的食物都有补肾的功能,如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次,《黄帝内经》认为肾菜藿,藿即豆类植物的叶子,比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉,猪瘦肉相对而言最养肾,因为《黄帝内经》认为肾畜彘,彘即猪。另外,枸杞子、山药、核桃都是大名鼎鼎的补肾良方,可长期服用。
时:调节作息
中医讲究阳出于阴则寤,阳入于阴则寐,白天自然界和人类的阳气都是向上向外的,晚上反之。晚上不睡觉而活动,人体就必须克服自然界和人体阳气向内向下的双重阻力,使人体的阳气向上向外,这个过程是耗能的过程,消耗的是人体的精气,也就是人体的肾精,必然导致衰老加快。调整作息是最直接最简单的补肾方法。
气:意守丹田
久坐伤肾,建议每天能够运动一个小时,让身体动起来。也可尝试意守丹田气沉丹田的调息办法。先平静下来,将意念放于丹田,即肾气所在脐下部位。深吸气时,自然能感受到气息从骶部沿人体后正中线上升到头顶,呼气时气息从顶部下沉至丹田,一次呼吸过程就是气沿人体前后正中线的一个循环过程,并让气息尽量的深、长、细、匀。另外,中医里情绪和脏腑的一一对应,恐惧伤肾,应防止过度恐惧伤肾。
补肾的时候就给自己选择这些方法来补肾,补肾的问题对人类来说是很重要的,不补肾的话有可能我们的身体这个时候会面临一些不好的现象,男人就是因为肾虚了,所以说性功能会急速的下降,很多女人肾虚了,身体各方面都会觉得非常的疲劳,感觉自己随时都没有什么力,这样的情况就是肾虚了,要及时的选择这些方法来补肾。
(责任编辑:休闲)
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