1、衣服 秋冬季比较冷，冬季室外跑步的跑步话要穿的保暖些，因为当停下来的衣服时候，体温环境会急速下降，冬季轻则感冒发烧，跑步重的衣服话会导致心脏的疾病。

2、如果有条件，建议去运动专卖的地方，比如耐克或者锐步之类的，有卖长袖弹性的透气保温运动衣，还有紧身的保温长裤~都很薄，紧身的，在零下的并且有较大风的情况下跑步，一套保温服再穿上一套单衣，就根本不觉得冷，风打不到皮肤。

注意：冬天跑步不要立即就脱衣服，不然就会发生感冒，热伤风。

冬季跑步的三层着装原则：

第一层排汗，要求汗水很快通过衣服挥发或者传导出去，一般是涤纶或者特种涤纶(如coolmax、climacool等)，夏天光穿第一层就够了;

第二层保暖，一般是涤纶或者特种涤纶做的抓绒，天气凉时用来保暖;

第三层保护，防风、防雨、防雪、越野跑防刮擦，一般是锦纶做的风衣;

冬季跑步时的着装非常重要，如果着装不善非常容易导致感冒发烧，我们知道在不同的季节就要着不同的衣服，冬季着装自然也要与这个季节相符才行，我们跑步的目的是为健身，因此就不要再因为着装不善而导致身体感冒发烧了吧！

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