老人多眨眼可以预防老花眼

老人多眨眼可以预防老花眼

通常40岁以上的老人老花人才会出现老花眼症状，它是多眨中老年人常见的一种眼疾。现代医学证明，眼可预防眼日常注意护理是老人老花可以预防或减轻症状的。如注意用眼卫生，多眨此外还可以做一些眼部动作，眼可预防眼如眨眼这个日常小动作可延缓老花眼的老人老花到来。

经常眨眼可延缓老花眼

平时，多眨要经常眨眼，眼可预防眼利用一开一闭的老人老花眨眼方式及上下左右转动眼珠来锻炼眼部肌肉，起到振奋、多眨维护眼肌的眼可预防眼作用。在户外时，老人老花尽量不要让阳光直射眼睛。多眨每天早晚，眼可预防眼以中指来回按摩眉毛20次，弯曲食指在内眼及外眼角之间来回横揉眼睛20遍，再用食指尖顺时针和逆时针各20遍按揉太阳穴，力度要适中，能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。或者，每天用拇指按摩耳根20次，并用拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

除了关于眼部的运动，在看书时也要掌握正确的阅读方法，读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛30厘米以上，身体不要过分前倾，否则，会引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书，过度疲劳时不要强行读书。

平时要多做全身运动，增加全身血液循环。多食富含维生素、优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼、牛奶等，常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退。另外，要摄取充足的微量元素，如锌、硒元素，它们参与眼睛内各种物质的代谢，维护正常视力，还能提高身体的免疫系统功能，不可忽视，海产品、红肉、瘦肉等肉类都含有丰富的锌、硒元素。

(责任编辑：综合)