时间:2024-05-19 05:27:45 来源:网络整理 编辑:百科
中老人是我们社会的重要组成部分,每一个中老年人都在我们生活当中起了重要作用。如何让中老年人保持健康的身体和快乐的心情,哪种方法可以起到保护中老年身体健康的,我想最直接有效的方法就是让老年人做中老年保健
拍打肩井、中老肩髃、人保肩髎穴:
第一步,健操先用右手掌拍打左肩井穴,中老然后左手掌拍打右肩井穴,人保一般拍打36下左右。健操肩井穴位于肩部中央,中老大椎同一水平线,人保是健操胆经上的重要穴位;第二步,先用右手掌拍打左肩髃、肩髎穴,然后左手掌拍打右肩髃、肩髎穴,拍打时,手臂略微抬起,使肩臂头显得相对圆滑,便于拍打,一般拍打36下左右。当上肢向外平举与躯干成90度角时,由于肩三角肌外侧部分收缩,在肩峰上面形成两个窝,前方一个窝的中心是肩髃,后方一个窝的中心是肩髎穴(详见附图)。
拍打肩部四周和手臂:
第一步,用右手掌拍打左肩四周,然后顺势拍打左臂内侧,沿着左肩、大小臂、肘部、手腕、手心;
第二步,上接第一步,翻转手臂,拍打左臂外侧,即从手背,手腕外侧、大小臂外侧、肘部外侧,回到肩部,手臂一般来回拍打2-3遍;
第三步,左手掌拍打右肩四周,然后顺势拍打右臂,方法同上;
总之,双臂的内外侧前部、内外侧后部以及内外侧中部,都要拍打到,拍打手臂,是先阴经后阳经,即先拍打手臂内侧后拍打手臂外侧。
手上有六条经络,心包经、肺经、心经、大肠经、小肠经、三焦经。
上面就是我为大家介绍的中老年保健操,这些保健操对人体的健康和身心健康都有很大的帮助,通过做中老年保健操可以让中老年保持一个愉快的心情。我建议中老年朋友们在闲暇之时多学习一些对身体保健方面的保健操,这样可以让自己更加长寿。
儿童白头发的原因是什么2024-05-19 05:02
跳绳后拉伸运动怎么做呢?2024-05-19 04:42
来月经的时候能否做瑜伽?2024-05-19 04:26
怎样的运动减肚子上的赘肉呢2024-05-19 04:22
护理30周早产宝宝的好方法2024-05-19 04:21
每天跑步时间什么时候最合适?2024-05-19 03:42
跑步能够减掉小肚子上的赘肉吗?2024-05-19 03:24
跑步能锻炼哪些部位呢2024-05-19 02:55
31周早产要精心护理2024-05-19 02:51
有哪些运动是有氧运动啊?2024-05-19 02:51
三十周早产儿智力发育会受影响吗2024-05-19 05:14
经常打羽毛球的好处有哪些?2024-05-19 05:05
月经期间瑜伽动作怎么做?2024-05-19 04:42
有了啤酒肚能练出腹肌吗2024-05-19 04:25
幼女外阴炎的病因是什么2024-05-19 04:18
广场舞减肥健美操怎么做?2024-05-19 04:14
躺着骑自行车能够减肥吗?2024-05-19 04:06
冬天早上跑步好不好呢?2024-05-19 03:40
小宝宝缺钙有哪些表现2024-05-19 03:29
女性月经期间可以做瑜伽吗?2024-05-19 02:51