您现在的位置是:娱乐 >>正文
老年人养生锻炼方法
娱乐44383人已围观
简介对于老人来说,如果平时不养生的话,那么身体方面是会慢慢衰弱下去,老人的身体老了之后很多方面也会跟着下降,体质还会有下降的症状,所以说老人必须要严格的保养,这样才是对自己身体的一种负责,老年人平时保健的 ...
1、头部活动
以头作笔尖,老年炼方摇动头部写“长寿”两个字。人养然后令头部围绕这两个字划圆,生锻先顺时针方向,老年炼方再反方向,人养以上动作要缓慢些,生锻时间约2分钟。
2、扩胸活动
站立姿势不变,两腿稍屈,两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前),低头含胸。再两腿伸直,两臂向后摆至侧平举(掌心向后),抬头挺胸。两腿屈伸一次,两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下),再收回。时间约1分钟。
3、交叉摆掌
站立姿势不变,两手下垂,两掌交叉,掌心向腹部,然后两臂向外侧张开,张开幅度以自己适宜自然为度,速度不求快,张开手臂之后,随即收臂,使两手掌回复成交叉,时间约1分钟。
4、两掌划圆
两掌心相对约10厘米,保持这个距离,两掌高低与裤腰带平,两掌心保持距离不变,然后以上臂带动手臂作划圆运动。先身体略向左侧划圆,顺时针20圈,逆时针划20圈,然后身体向右侧转动,继续如上述,顺逆方向划圆各20圈。
老年人的养生锻炼方法上面内容中我们都给大家介绍得非常的详细了,如果知道了养生锻炼方法的话,那么平时空闲的时候就可以按照这样的方式来做,让自己享受到更好的功效,而老年人的养生锻炼期间饮食也要结合比较养生的方法来制作,让自己全面得到养生效果。
Tags:
下一篇:为什么婴儿手脚发热
相关文章
唐氏综合症特征什么样
娱乐唐氏综合症是一种我们常常听见的疾病,但是有很多的人对于唐氏综合症这一疾病的认识仅仅停留在听过疾病的名字上。为了更有效的预防唐氏综合症这一疾病的发生,我们需要了解唐氏综合症特征。那么到底唐氏综合症特征什 ...
【娱乐】
阅读更多牛奶中的营养成分什么
娱乐现在人们都注意自己的健康了,很多人从饮食方面也特别的注意起来了,那么我们平时的饮食也是非常重要的,早餐一定要吃,不吃早餐的话会容易生病的,那么现在很多超市都在卖牛奶,什么样的都有,适合各类人群的,那么 ...
【娱乐】
阅读更多木瓜菠萝酵素的做法和营养
娱乐大家一定都吃过妈妈做的木瓜菠萝酵素吧,这是一道水果拼盘,木瓜菠萝酵素的美味相信不用我多说大家一定知道,但是大家知道怎么做吗?做这个很简单的,大家应该有兴趣和我学习一下吧,以后可以为爱人,妈妈,爸爸们做 ...
【娱乐】
阅读更多