老人抵抗力低爱生病 这食物吃了绝对赞死了!

综合 2024-04-18 16:21:32 22485

老人抵抗力低爱生病 这食物吃了绝对赞死了!

专家认为,老人力低有4种常见食物是抵抗老年人提高免疫力的最佳选择,今天不如就来看看小编的爱生盘点吧。

自由基是病食一种破坏性极强的物质,能够损伤人体细胞及其DNA、物吃加速老化进程,绝对导致心脑血管类疾病以及癌症的赞死发生。抗氧化剂是老人力低对抗自由基的有力武器。水果与蔬菜中虽含大量抗氧化剂,抵抗但红茶与绿茶中抗氧化剂的爱生含量,比任何蔬菜及水果都多。病食因此,物吃老人每天喝上一杯绿茶或红茶,绝对能获得充足的赞死抗氧化剂,既提神又保健。老人力低

牛肉

中不仅有充足的脂肪和热量,还含有大量的锌。锌有助于白细胞的生成,能提高机体的免疫能力,而这种微量元素在牛肉中的储量最为丰富。一份85克的瘦牛肉便能提供人体每日锌元素所需量的30%左右。如果你不喜欢吃牛肉,也可以尝试其它含锌丰富的食物,如牡蛎、强化全谷物食品、猪肉、禽肉以及牛奶等。

地瓜

皮肤也是人体免疫系统的一部分。它覆盖了人体约16平方英尺的面积,构成了人体的第一道防线,能阻止细菌、病毒及其他病原微生物的入侵。而保持皮肤组织的强壮,我们需摄取足量的维生素A。获取维生素A的最佳方式之一是从含胡萝卜素的食物中摄取,之后由机体将这种胡萝卜素转化为维生素A。最快捷、最易使人接受的、获取胡萝卜的食物首推地瓜,地瓜不仅含有丰富的纤维素,味道香甜可口,其所含的胡萝卜素也相当丰富,常吃地瓜,可谓一举多得。

酸奶

依附于人体肠道黏膜上的有益菌,如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌,能阻止有害病菌通过肠壁侵入人体。酸奶中含有大量的乳酸菌,乳酸菌是肠道清道夫,它在肠内停留,能使肠道菌群的构成发生有益变化,促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动,清除肠道垃圾、抑制腐败菌的繁殖。每天喝250~500克酸奶,可维持肠道正常菌丛平衡,调节肠道有益菌群到正常水平。

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