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产后为什么做不了仰卧起坐?
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简介当今的社会中,越来越推崇“瘦”了,菱朗满目的减肥让这些想瘦的女人青睐,但是还有这么一帮人,她们是生过孩子的女人,她们腹部在生孩子的时候已经变大了,有些女人想要通过健康的减肥方法减掉肚子上的赘肉,仰卧起 ...
1、起坐产后立即剧烈运动减肥,产后很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。仰卧严重的起坐还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。
2、产后1周,回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务,坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢,促进体内脂肪分解,消耗多余能量。
3、产后一个月,如果身体恢复较快,新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动,以此锻炼腹肌和腰肌,还可以减少腹部、臀部的脂肪。另外,每天要安排1—2次锻炼身体的时间。可根据自己的条件合理调整。例如:做广播操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动。
4、还可以通过擦地、吸尘、搞卫生等日常生活,达到锻炼的目的。因为,在擦地、搞卫生的过程中,双手要用力前后推拉,身体前倾,双脚用力蹬地维持机体的平衡,从而达到增加运动,消耗能量,减少脂肪堆积的目的。
5、产后产妇身体处于恢复期间,不可以做仰卧起坐这样的剧烈运动,为了更好的保养自己的身体建议产妇不要做剧烈运动。
爱美之心,人皆有之,但是为了以后的健康着想,我觉得最重要的是保持一个健康得体魄才是本钱,在这里呢我要对广大的产后女性说说,食补的前提下适量的做一些轻微的动作,避免暴饮暴食,早睡早起有一个好的习惯去面对以后的减肥生涯,才能够让你生完孩子更健康,才会有经历去减肥,重回生孩子之前的身材。
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