最近很多人腹部也出现了赘肉的什方情况，这种情况对于我们自身的减腹外表产生了很大的影响，很多女性朋友都是什方心也无限制的饮食导致的，男性朋友大多都是减腹因为喝酒导致的，所以我们日常一定要避免过量饮酒少吃肉，什方可以有效的减腹避免类似的问题，下面就让我们一起了解一下什么方法可以减腹部呢吧。什方

方法一：仰卧起坐

A：平躺，减腹双腿屈起，什方双手交叉放在脑后，减腹就像做仰卧起坐的什方那个准备姿势.

B：以小腹为中点，抬起上半身，减腹同时双脚也向前缩起，什方直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的减腹样子，这时意念要集中在小腹在)

C：回到原来的什方姿势，重复以上步骤，做三十个.

别小看这个方法，没做到十个就会觉得小腹痛，做到三十个就会出汗了.

方法二：骑自行车

A：平躺，双腿弯曲抬起45度.

B：两腿交替向前伸出，缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)

C：脚向前踩，离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.

这个方法能锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.

方法三：

A：直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.

B：身子向后倾，同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.

C：动作保持10秒，重复以上动作10次.

以上的方法随便选一个来做，多数人认为第二个方法最全面，而第一个方法最见效，第三个方法技术含量最高.

什么方法可以减腹部呢还需要我们详细的去了解一下，还可以将以上的内容分享给更多的朋友们，让他们也能够更好的摆脱赘肉给他们带来的困扰，更好的提升我们自身的外部形象，同时日常一定要节制自己的饮食，多吃水果和蔬菜。