跑步减肥的最佳时期是什么时候
1.早上吃早饭前跑步最佳，时候糖原消耗最快，跑步但一定要坚持30分钟以上，减肥佳并且不能停，时候累的跑步话可以减慢速度，如果停下来走的减肥佳话之后再跑，减肥效率就减半了。时候散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
2.剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。
跑步减肥的最佳时期是什么时候呢我们大家一定要详细的了解一下，准确地了解了，跑步减肥的最佳时期才能够帮助我们达到事半功倍的效果，帮助我们更好的达到减肥的目的，同时我们也要对自己的饮食引起高度重视，不能当依靠跑步来达到减肥的目的。
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