>01

记牢自己的缓解好生理期，即使时间周期不稳定也一定要记住;

>02

在生理期前一周时间减少饮用冷饮和吃腥辣食物的比较次数，如果能够有较强的经期自制力，最好是腹痛都不吃;

>03

日常少用冷水洗脚，晚上可以多泡脚，缓解好时间最好在20分钟以上，比较这样可以减缓腿部疲劳，经期促进下肢血液循环;

>04

提前准备红糖，腹痛在来生理期时可以煮来喝;

>05

针对腹痛比较有效的缓解好食物是益母草，用益母草泡水喝或者蒸鸡蛋，煎鸡蛋都可以起到缓解腹痛的作用，而且益母草对女性身体非常好;(益母草可以在菜市场买到)。

>06

在腹痛时一定要保证身体暖和，可以准备一个暖手袋放在腹部，同时多喝热水。有的人是宫寒产生的生理期腹痛，所以生理期一定注意不要穿超短裙和漏肚脐装，这样很容易加重腹痛;

>07

选择舒适透气的卫生棉，勤换卫生棉(一般两个小时换一次)，防止细菌滋生;

>08

生理期间最好能早睡早起，合理运动;

>09

心情放松，不过过度关注生理期腹痛;生理期腹痛时最好能用其他方式来分散注意力。

从以上这些方法就可以知道缓解经期疼痛的方法有很多，除了以上所说的这些方法以外，平常日常生活中也要注意饮食习惯和生活习惯，注意不要吃辛辣刺激的食物，这样是对身体非常不利的。可以喝一些红糖水来缓解疼痛，也是非常不错的选择。

(责任编辑：综合)