女性月经期间是可以练瑜伽的吗？

2024-04-29 22:54:49 分类：综合 阅读(31797)

现在瑜伽在各地可以说是女性在如火如荼地进行着，很多人都喜欢练习瑜伽，月经瑜伽多数女性都想通过持之以恒地练习达到重塑形象的期间目的，但是可练有很多人担心自己在例假期间会影响练习瑜伽，那么女性在月经期间是女性可以练习瑜伽的吗？其实这个答案是肯定的，但是月经瑜伽需要根据各人的情况具体分析会更好。

女性月经期间可以选择练习，期间也可以休息，可练这个主要看个人的女性喜好。继续练习时有些体位法要注意，月经瑜伽比如与倒立相关，期间腹部收缩和能量提升能功法，可练最好不要练习。女性因为这个由于生理问题，月经瑜伽可能会给你带来不适。期间

不能练习的体位： 所有倒立的体位（如犁式、头倒立、肩倒立等）、挤压腹部的体位（如背部伸展式、单腿伸展式）、对于身体承受力大的剧烈体位（如轮式）等，不舒服立即停止。可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的体位（如瑜伽身印，叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等）。

经期不适宜做倒立、挤压腹部的体位，会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。经期要避免做剧烈运动，可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。经期结束后，多练习瑜伽（包括倒立等体位）可以消除月经期间不适的症状，有益身心。

而经期适当的做一些瑜伽姿势有助于血液循环，可缓解经期的不适，比如说：猫式，虎式，蝴蝶式，束脚式，花环式都适合经期做。

女性在例假期间如果练习瑜伽的话，最好根据自己的身体情况，如果身体不允许的话，最好不要勉强自己。如果身体允许，也要量力而行，在例假期间是不能练习高温瑜珈的，因为高温瑜珈会导致出很多的汗水，很容易引起经期出现感染，所以最好练习普通瑜伽。