在所有荷尔蒙中，影响对女性影响最大的女性就是女性荷尔蒙，它主要由孕激素和雌激素构成。蒙分泌异女性荷尔蒙正常的影响分泌能维持女性身体健康，还能孕育新的女性生命。它如果发生故障，蒙分泌异不但可能导致月经不调和生殖障碍，影响还会使女人情绪不稳定，体重突然暴升或暴跌等。

一位女性患者走进诊室来，医生察言观色，甚至不用等其开口就可以看出其内分泌出现了异常，哪怕化妆都很难掩饰。专家表示，女性荷尔蒙不正常变化所导致的常见外在表现主要有如下一些征兆，患者可以自查：无原因的疲倦和乏力、容易头晕、气色不好、对什么事都没兴趣、态度消极遇事容易激动、脾气暴躁、记忆力减退、性欲减退、阴道干涩、容易消化不良、胀气便秘、毛发干燥、皮肤干燥、松弛无光泽、皱纹、有老人斑、腹部脂肪增加、肌肉松垮、容易发胖、全身发热、多汗、心悸、失眠、视力明显减退、更年期综合症、经前期综合症、产后忧郁症等。

运动可促进女性荷尔蒙更好分泌“常运动的女性相较于长期静坐不动的女性，往往体内荷尔蒙分泌水平更高，具体表现为月经更加规律，肤色毛发都更有光泽，食欲、性欲等总体需求可能更高。”陈志辽介绍，如果女性荷尔蒙能很好分泌，对于提高女性的生活质量有很大裨益，而“功臣”之一就是锻炼。

因此，女性平时最好是能够保持良好的生活习惯，尤其是不要长时间的习惯性熬夜，平时可以进行适度的运动，它能够有效的改善身体的微循环，促进新陈代谢，从而有效地调节内分泌，的时候也可以选择做瑜伽等一些比较柔和的运动。