性生活过度导致的女性肾虚：

1、饮食方面

当感到疲惫乏力的房事时候可以多吃一些含铁或者蛋白质的食品，如木耳、后身大枣、体虚乌鸡等，弱吃平时补肾可以多吃多吃虾、女性泥鳅、房事驴肉、后身牡蛎、体虚鹌鹑、弱吃鸡蛋、鸽肉、蛇肉、韭菜、荔枝、麻雀、羊肾、枸杞、麻雀蛋、淡菜韭菜、海参、人参、乌鸡等。

2、适当运动

特别是腰部运动，因为腰部的运动可以强肾健体，补充肾动力，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

3、房事要节制

假如长期沉醉于性生活或性生活过频，往往会出现精神不振、头晕眼花、失眠忘记、腰酸背痛等肾虚现象。适度地安排你的床上运动时间与频率就是解决肾虚的最好办法。

4、不要用脑过度

人的肾有生髓一说，因此脑髓的生长要靠肾来维持，用脑过度会有损肾的元气，像头晕、记忆力减退等症状，有时并不是脑的问题，归根结底可能是肾虚的缘故，所以充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障。

5、每天自我按摩腰部

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

6、搓脚心

人们在日常生活中时常搓脚心也是能够预防肾虚的，采用的方法是也是先将两只手搓热，然后在用左右手错对面的脚，这样反复搓300次，每天早晚一次就可以了。

大家也知道了女性房事后身体虚弱的一般情况是因为肾虚引起的症状，这个时候饮食是最好补充和调理身体健康的一种方式。同时也不用担心吃西药或者中药带来的副作用和要长时间的耗时耗力的。所以说大家赶紧学习下也好帮助自己身体更加健康。

(责任编辑：百科)