您的当前位置:首页 > 综合 > 哺乳期能不能运动减肥呢 正文
时间:2024-05-19 05:27:15 来源:网络整理 编辑:综合
很多孕妇妈妈们在怀上小宝宝的时候,体重就会随之上升,这是一种正常的情况,我们千万不要有任何的心理压力很多,妈妈们认为自己身体出现了肥胖的情况,爱美之心又在泛滥就开始寻求各种各样的方法进行减肥,在这期间
哺乳期不能运动减肥
一、减肥避免剧烈运动
剧烈运动对减肥无效而且无益。哺乳譬如利用跑步机跑步,运动举杠铃,减肥踢足球以及一切的哺乳窜蹦跳跃,运动时间短,运动运动量大,减肥人体的消耗量激增,这种消耗中占很大 的比例的是糖和水份,极易产生饥渴,会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持,当运动心率超过160次/分时,产生的疲惫感常常使人放弃运动,停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关,坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满,有力,也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。
二、坚持有氧运动
慢性运动是有氧运动,具有强度低,有节奏、不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
要求是
1、有足够的氧气参与,在室外最好;
2、必须坚持30~60分钟;
3、运动时心率小于150次/分。
不宜做运动的时间:饥饿时,吃饭前,睡觉前。
最佳锻炼时间为黄昏7-8点。
另外,在家里也可坚持锻炼,例如深蹲练习,跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。
在哺乳期期间一定要禁止采用运动减肥方法来进行减肥,可以采用一些饮食疗法,运动减肥方法可能会对于我们自身的宝宝的胎位产生很大的变动,一定要注意多休息,千万不要有任何的剧烈运动,可以吃一些有利于减肥的维生素。
孩子睡觉出汗是怎么回事2024-05-19 05:23
跑步会导致腿粗吗?2024-05-19 05:02
怎样跳绳腿不会变粗呢?2024-05-19 04:45
运动后喝水会胖吗?2024-05-19 04:43
幼儿胃口差怎么办2024-05-19 04:12
胸肌锻炼时间在什么时候有效果2024-05-19 03:57
如何做收臀运动呢?2024-05-19 03:26
调节月经不调的瑜伽怎么做?2024-05-19 03:03
新生儿睡觉喘气粗是怎么回事2024-05-19 02:52
有了啤酒肚能练出腹肌吗2024-05-19 02:44
小儿咽峡炎的治疗方法有哪些2024-05-19 05:16
睡前可以做瑜伽吗以及注意事项2024-05-19 05:01
月经来了是否可以做瑜伽呢?2024-05-19 04:47
晨练的注意事项有哪些?2024-05-19 04:23
新入园幼儿分离焦虑的缓解方法2024-05-19 04:15
一周健身计划怎么制定?2024-05-19 04:05
无器械上肢力量训练方法是怎么样的?2024-05-19 04:02
怎么跳绳减肥快呢2024-05-19 03:44
婴儿睡觉惊厥的五种症状2024-05-19 03:18
减脂健身训练方法2024-05-19 02:48