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时间:2024-05-19 05:27:39 来源:网络整理 编辑:娱乐
很多的女性朋友在月经来潮的时候都会出现一些不适,比如容易情绪化,浑身无力,经常腰酸,甚至是出痛经等等,引起这些不适的原因也是很多的,在月经期的时候可以通过一些食物来进行调理,尽量减轻身体的不适,下面,
1、经期饮食上多吃红枣、肚痛桂圆
生理期的女人女性朋友们会流失大量的血液,因此,经期经期需要补血,肚痛此时女性朋友们应该多吃一些补血的食品,例如红枣、桂圆、阿胶、猪血、鸭血、葡萄干等等,可以有效帮助女性身体补血补气,同时,也可以适当的多喝红糖水,帮助缓解经期腹部不适的症状,告别肚子痛。
2、拒绝冷饮
女性朋友们都知道,生理期绝对不能受寒,但你能够克制得住呢?生理期的肠胃尤其脆弱,如果再吃生冷的食物,肠胃简直是不堪重负了。因此,想要保护好你的小肚肚,一定要杜绝一切冷饮,拒绝一切生冷的食物进入肠胃中。
3、多吃新鲜的果蔬
营养专家称,女性朋友们生理期应该多吃新鲜的水果和蔬菜,由于新鲜的果蔬中富含维生素和各种其它的营养元素,可以帮助人体补充能量,但是,需要注意的是,不能吃寒凉的水果和蔬菜,否则会加重腹部疼痛。
4、多用热水泡脚
生理期,每晚临睡前可以用热水泡泡脚,由于人体的脚底部会有很多穴位连接身体中的各个部位,用热水泡脚可以促进血液循环,缓解身体疲劳,并且驱走寒气,此外,泡脚的过程中可以加以轻柔的足底按摩,可有效缓解经期腹部不适的症状。
5、保证睡眠多休息
生理期,良好的生活习惯和睡眠习惯可以帮助减轻经期不适,因此,女性朋友在生理期应该注重睡眠质量,保证多休息
对于严重影响到工作以及生活的痛经,应该及时去医院进行检查,通过药物来治疗,平时在经期的时候,平时在来例假的时候,还应该要有所注意,尽量不要吃生冷刺激的食物,不要进行剧烈的活动,以免使得月经量增多,加重经期的不适。
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