您的当前位置:首页 > 焦点 > 秋季养生 老人不妨早吃饭 正文
时间:2024-05-19 03:35:50 来源:网络整理 编辑:焦点
秋天来了,天气也变得干燥,这个时候老年朋友们可要注意了,有些饮食习惯可需要进行适当调整。改变饮食结构秋天气候干燥,燥盛则消耗津液,应多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、甘蔗等具有滋润作用的食物。老年
改变饮食结构
秋天气候干燥,早吃燥盛则消耗津液,秋季应多食芝麻、养生核桃、老人糯米、不妨蜂蜜、早吃乳品、秋季梨、养生甘蔗等具有滋润作用的老人食物。老年人还可多食米粥来益胃生津,不妨并要尽可能少食葱、早吃姜、蒜、韭等辛味之品,防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。
秋季各种瓜果丰收之时,多食水果对健康大有益处,还可预防“秋燥”的产生,但秋季气候渐冷,瓜果也不宜多食,以免损伤脾胃的阳气。秋天鱼类、肉类、蛋类食品也比较丰富,人们选择食品的范围扩大了,这时在膳食调配方面要注意摄取食品的平衡,注意主、副食的搭配及荤、素食品的搭配,要符合“秋冬养阳”的原则。
不妨早吃饭
所谓的“早”呢,就是到吃饭的那个点才吃饭,一般来说,上午7点~9点是胃经当令的时候,所以早饭最好安排在这个时间。中医说“胃不和则卧不安”,因此晚饭也尽量早吃,这样才不会给肠胃增加负担。
吃饭要细嚼慢咽,这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。还有就是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情,别吃得太累。
宝宝两岁半发育指标是什么2024-05-19 03:21
高血压吃什么进补比较好?2024-05-19 03:21
天生脾胃虚寒需要禁忌那些食物2024-05-19 03:02
喝茶可以 快速降低胆固醇吗2024-05-19 03:00
小孩子支气管炎咳嗽的做法2024-05-19 02:53
子宫肌瘤患者是否能够吃人参吗?2024-05-19 02:34
酒后养胃吃什么呢2024-05-19 02:01
慢性胃炎吃什么食物比较好呢?2024-05-19 02:01
孩子拉绿屎的原因2024-05-19 01:23
牙周炎吃什么蔬菜呢2024-05-19 01:22
护理30周早产宝宝的好方法2024-05-19 03:05
支气管哮喘病人的饮食护理有哪些2024-05-19 02:57
眼睛伤了吃什么好呢2024-05-19 02:49
脸上有疤吃什么好2024-05-19 02:47
儿童支气管炎的最佳治疗方法是什么2024-05-19 02:32
食物中毒常见症状有哪些呢?2024-05-19 02:27
血脂高的人能吃鸡肉吗2024-05-19 02:20
患有高血糖能喝啤酒吗?2024-05-19 01:28
幼儿小肠气的治疗方法2024-05-19 01:11
尿酸高适宜吃什么食物2024-05-19 01:00