夜间10点运动对身体好吗？
发布时间：2024-05-17 20:02:28 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论运动对人体的好处是很多的，而且很多人白天都比较忙，没有时间来锻炼身体，就只能等到夜间了，吃完饭后稍微休息一下就可以运动了，不过一定要选择适当的运动方式，而且不能在运动完后接着睡觉，总之合理运动才能强身
。
从运动医学的身体角度看，夜间运动更科学。夜间只要掌握好运动强度，点运动对夜间跑步还会让人睡得更香。身体轻微疲劳正好休息 运动医学已经证明，夜间早晨刚起来时，点运动对人体各脏器的身体运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在夜间被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如夜间的环境好。另外，夜间适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。
根据美国运动医学会的建议，夜间跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟;第三周增加到30分钟;第四周加些慢跑;第五周时散步、慢跑并重;最终慢慢跑起来。所有的运动都需要做准备活动，夜间跑步也不例外。
通过上面的介绍，大家对夜间10点运动好吗也都很清楚了，由于每个人的生活方式不同，运动时间也是可以与自己的作息来相应调整一下的，当然了除了晨练外，晚饭后散步或是做一些运动都是对身体有养生保健作用的。
相关文章
由于社会的发展，晚婚晚育的情况大量的出现，而且由于环境和饮食上的一些问题，现在出现唐氏综合症的情况越来越多，这是一种很不良的现象，需要尽快的治疗。那唐氏综合症的临床表现是什么？这是很多朋友并不知道的，2024-05-17
痰饮的情况下很多人会出现一种胃肠积滞 的现象，胃肠积滞对人们的影响很大，严重的情况下很容易出现一种消化不良的症状，面对这样的现象，人们都不知道如何来给自己处理，而痰饮或者是胃肠积滞的现象是必须要及时处2024-05-17
人的体质分为好多种，正常来说我们的身体是呈碱性的，但是有好多的体质对于我们的身体健康是不利的，比如说湿热体质，痰湿体质，我相信大家对于这几种体质的了解并不多，因为有好多朋友在听到这些体质的时候都觉得并2024-05-17
肾穿刺，相信大家看到这个名字，都非常的害怕，其实肾穿刺就是一种治疗肾脏问题的手段。生活节奏的加快，越来越多的朋友出现了肾脏问题，特别是男性朋友的不好的饮食习惯，肾脏就出现了问题是非常严重的，严重者甚至2024-05-17
现在每个孩子都是家中的宝贝，所以说孩子的健康问题变成了家长最关心的事。但是，最近很多家长反应，孩子有肺炎的情况，所以家长们都很是担心，却没有什么解决的办法。那么今天我们就来为大家介绍一下宝宝肺炎是怎么2024-05-17
身体的肾脏是非常重要的身体器官，一旦肾脏发生疾病症状后，就会有可能让身体的一些毒素不能很正常的排出体外，比如嘌呤等。这样的话就会引发痛风等症状发生。痛风发生之后会让身体有非常严重的疼痛情况出现。另外痛2024-05-17
最新评论