随着我国人口越来越老龄化，岁女中老年人口比重越来越大，人保尤其是养方中老年妇女的保养问题也就凸显出来，随着年龄的岁女增长，人体皮肤中细胞的人保再生性功能不断减退，肌肤中的养方胶原蛋白和胶质变得越来越少，以至于皮肤的岁女新陈代谢也变慢了。下面就以50岁女人为例说说中老年朋友们应该如何保养。人保

首先就是养方要多喝水，早上一起床，岁女就应该空腹喝上一两杯温水，人保然后一天内也要保证足够的养方饮水量，一般一天八杯水。岁女人体要是人保缺水，皮肤就更显得粗糙、养方干瘪。其次，用温水洗澡，现在虽然已经到了夏季，也不要图凉快而用冷水淋浴，早晚要用温水和凉水交替洗脸，这样可以使面部肌肤保持活力，还能缩小毛孔。

每天出门时最好打伞，这样能很好地保护皮肤不受紫外线的刺激，尽量穿长袖衣服，这里要特别说明一下，即使是在阴天，紫外线依然能刺伤肌肤，所以出门最好也打伞。如果是去海滨度假，那也要将肌肤上涂抹上防晒霜。此外，饮食方面也要十分注意，饮食尽量清淡一些。

要多吃水果和蔬菜，少吃油炸食品。比如，薯条、炸鸡腿之类的，也尽量不要吃太油腻的食物，多吃鱼、虾。还可以自己做一些肉皮冻或者多吃猪蹄，这样都可以很好地补充肌肤中的胶原蛋白。多喝茶，尽量不抽烟、不喝酒。

还有就是要多运动，而且最好是在户外运动，比如，跑跑步、打打羽毛球之类的，这样可以加速人体的新陈代谢，多出汗多排毒。还有就是要有一个良好的心态，要积极乐观的对待生活，只要有一个年轻的心，那您的身体状态也会越来越年轻。

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