您现在的位置是:休闲 >>正文
单臂拉力器划船怎么样?
休闲7566人已围观
简介有许多的健身爱好者都喜欢用单臂拉力器,单臂拉力器是一种练手臂力量和手臂肌肉的一种工具,通常为男性使用。有的女性也有使用单臂拉力器,一般是用来瘦手臂或者是收紧肌肉。那么我们应该如何正确使用单臂拉力器呢? ...
练习目的器划:发展背阔肌下部。要让背阔肌下部延伸到腰部,船样
这个动作是单臂再合适不过了。动作要领:选用一个固定在地面上的拉力滑轮,一只手握住把手。器划如果采用站姿,船样为了平衡,单臂 你可以把与所用的拉力手臂相对的那条腿放在前面,另一条腿放在后面。器划(采用坐姿时也可以这样) 开始时,臂部在身体的前方充分伸展;
你甚至还可以向内侧转动你的手腕,让大拇指比小拇指略 低,以获得尽可能充分的拉伸。将把手从你身体的一侧尽可能远 地向后拉,同时向外转动你的手腕,最后让大拇指在外侧,感觉 背部肌肉的收缩。放松,伸开你 的手臂,同时转动手腕,回到起 始位置。这只手臂做完之后,换另一只手臂重复。
对单臂拉力器划船这个动作 来说,成功的关键在于动作幅度。 在你拉动拉索的时候,将你的肘 部尽可能远地带向身体后方一 要比你在常规拉力器划船中能做到的远得多。同样,在你再次放 松并放低重量的时候,确保你的臂部和背阔肌都得到最大可能的拉伸。
注意事项:
初始不使用大重量,技术稳定后在逐步增重
看完了小编对单臂拉力器的使用方法的介绍,想必大家都应该明白了。训练时腰背不够平直就会使我们的脊椎受到损害,我们应当在训练前做好运动准备,尽量避免意外的发生。我们还要注意我们身体扭动的幅度不可过大,幅度越小,受伤的可能性也就越低。
Tags:
上一篇:婴儿湿疹可以用金银花吗?
下一篇:新生儿体温37度正常吗?
相关文章
新生儿受惊吓的症状及原因
休闲孩子处于新生儿阶段,往往是每一位妈妈最担心的时期。新生儿名为“新”,就是刚刚来到这个世界的小生命,还不能通过言语来表达自身的状态、情感等等。妈妈了解宝宝的状况,只能通过孩子的一些不正常的表现来揣测。新 ...
【休闲】
阅读更多妊娠期血糖标准是什么?
休闲在生活中每个女生在怀孕期间那么身体的健康可是非常重要的,有很多的女性在怀孕的时候血糖就会偏高,对孕妇自己还有宝宝的健康来说都是有一定影响的。今天小编就为大家详细的来说一说女性在妊娠期间血糖的标准是什么 ...
【休闲】
阅读更多怀孕早期宫缩症状
休闲身体在出现问题的时候,都是会出现一些症状,对这些症状都是要进行注意的,不同症状都是不同疾病引发,怀孕早期宫缩是很常见的,孕妇出现这样情况的时候,也是会有一些身体症状,那怀孕早期宫缩症状都有什么呢,下面 ...
【休闲】
阅读更多