一、推荐耳 采用坐、官长站姿势，寿法排除一切杂念，推荐两手掌紧按压着两耳孔，官长两手中间的寿法三指同时齐动轻击后头枕骨若干次。之后两手掌骤然离开两耳孔，推荐再压再离，官长周而复始地进行数分钟，寿法让耳内产生一中温热的推荐舒服感。一日可锻炼3--5次。官长

二、寿法眼 坐、推荐卧、官长站势均可，寿法先是收心定神和放松身体，然后用力闭紧双眼，一闭一开，反复进行。闭眼时眼眶要适当用力，且心思要集中到眼的部位上来，开时想反，要使眼部尽量放松，使之有一种很舒服的感觉。每日锻炼数次，每次约5分钟时间。

三、齿任何姿势均可，静心聚神后、即可进行闭嘴叩齿锻炼。上下牙齿紧咬时要适当用力，放开时相反，要让其尽量舒松。反复进行数分钟，每日锻炼若干次。若杂器叩齿锻炼之后，再进行鼓漱锻炼则更好。

四、鼻任何姿势均可，在安神静心之后，先两手掌互相搓热，然后对其鼻梁两侧进行上下来回按摩，至其发热为止;用两手拇指和食指对左右两侧迎香穴同时进行揉按;再用右手食指对鼻孔下方的人中穴进行揉按。一日数次，每次约5分钟。c