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时间:2024-05-16 04:21:37 来源:网络整理 编辑:知识
脸色腊黄的人吃什么调理脸色腊黄的人吃什么调理脸色腊黄很多时候是因为气血亏虚引起,气血双补的食物既可补气,又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药
脸色腊黄的脸色腊黄人吃什么调理
脸色腊黄的人吃什么调理
脸色腊黄很多时候是因为气血亏虚引起,气血双补的人调理食物既可补气,又能补血。脸色腊黄常用的人调理食物有猪肉、猪肚、脸色腊黄牛肉、人调理鸡肉等,脸色腊黄常与之相配伍的人调理中药有党参、黄芪、脸色腊黄当归、人调理熟地等。脸色腊黄药物调理需在中医指导下服用。人调理气血双补需以食用补血、脸色腊黄补气的人调理食物、药物慢慢调养,脸色腊黄切不可超之过急。
气血双补的食物既可补气,又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。
1、宜多食性平、味甘的温热食物。
2、宜多吃具有补血、补气作用的食物。
3、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。
4、宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。
5、蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。
蔬菜的选择:
补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
肉蛋奶的选择:
鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
主食及豆类的选择:
选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
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