减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，胸部下垂应该配合高蛋白质食物，变小办并辅助维生素A、女性B、胸部下垂C、变小办E，女性矿物质钙、胸部下垂镁、变小办铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。下边介绍一些胸部下垂改善方法：

运动方案一：将双手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉开约10秒钟左右。反复5-6次。必须提醒：强化胸部线条，还让身体渐渐暖和。无论看电视、等人、坐在椅子上都可轻而易举地做。

运动方案二：站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，持续5秒。花费时间：约40秒。必须提醒：随时撑在东西都可以做，即使和人聊天，也不会觉得你在做丰胸运动，自然些。

运动方案三：按摩法：1 用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。

2 双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。

3 在双乳之间做8字型按摩。注意：每个动作重复5-6次，促进血液循环，刺激乳腺的发育。

从上边的介绍我们知道了如何改善女性的胸部下垂扁小。我们可以看到在生活中，现在越来越多的丰胸产品出现在市场上，并且得到了女性朋友们的追捧。但是所有的这些产品都有副作用的，我们应该按照上边的方法进行运动改善，绝对又安全又有效。

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