缓解痛经可以吃瓜子?痛经吃什么?

娱乐 2024-04-18 15:49:23 296

缓解痛经可以吃瓜子?痛经吃什么?

有一半的缓解妇女都有痛经,但他们都有原发性的痛经,大概是可吃50%,这是瓜痛一个生理性的。月经出现的经吃一些不舒服,比如说下腹痛都是缓解一些正常的生理现象,每个人来月经的痛经时候都会有一些不舒服,只是可吃每个人感觉不一样而已。也就是瓜痛说痛经影响正常的生活才是一种疾病。

缓解痛经可以吃瓜子?痛经吃什么?

痛经的经吃原因

痛经成为了女人月经期间最害怕遇到的事情,那么究竟是缓解什么原因造成的痛经呢?

痛经不止是单纯的身体器官不健康造成的,它的痛经原因多种多样,有你不会注意到的可吃压力,有你不断抗拒的瓜痛痛感催眠的浅意识,甚至于情绪的经吃不稳定都会引发痛经。

身体虚弱

腹部的上些肌群有支持腹腔内脏器官的作用,如果这部分肌群发育不健全,支持有关器官的作用就差一些,这样由于脏器重量的牵拉,就会产生疼痛的感觉。

精神紧张

一来月经就感到烦躁、焦虑、紧张和恐惧,所以对疼痛的感觉比一般人敏感。即使轻微的不适,也会觉得疼痛,而且精神越紧张,越感到疼痛。这种疼痛主要是由心理作用产生或加重的。

原发性

有一半的妇女都有痛经,但他们都有原发性的,大概是50%,这是一个生理性的。月经出现的一些不舒服,比如说下腹痛都是一些正常的生理现象,每个人来月经的时候都会有一些不舒服,只是每个人感觉不一样而已。也就是说痛经影响正常的生活才是一种疾病。

子宫发育不良

子宫发育不佳容易合并血液供应异常,造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。

那么痛经吃什么呢?

茶。

很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天”。洋甘菊茶缓解压力和焦虑,薄荷茶防止反胃恶心。需要提醒的是,经期并不适合喝浓茶。

亚麻籽。

亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸,而且含有植物雌激素,有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平,进而改善情绪,让心情更快乐。

三文鱼。

三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡,有助摆脱经前综合征易怒情绪。

奶制品。

研究发现,补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛,甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此,每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物,有助于缓解经前不适。

香蕉。

镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁,是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。

葵花籽。

葵花籽补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外,全麦面包等也富含B族维生素。

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