孕期如何促进钙吸收?孕期促进钙吸收的方法
时间:2024-09-08 09:09:37 来源:向日葵百科网
吃完钙片不要马上喝茶
茶中的促进单宁会影响钙的吸收,不利于孕妇补钙效果。钙吸
不要与多维片一起吃
多维片中一般含有其他无机盐,孕期孕期并且钙和铁、何促锌、进钙镁和磷等都存在相互作用关系,吸收比如钙可以抑制铁、促进锌等的钙吸吸收,因此,孕期孕期最好钙补充剂不要和其他多维片同时服用。何促
不要与草酸植酸类食物一起吃
菠菜、进钙油菜以及谷物的麸皮等食物中含有大量草酸或植酸,这些也会影响到食物中钙的吸收。
不要和牛奶、奶酪合吃
因为上述两种食物的高含钙量会使体内钙吸收饱和,带来极大的浪费。
不要空腹吃钙片
随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用,因为充分的食糜可干扰草酸,促进钙的吸收。另外,夜间血钙浓度低,所以,睡前服钙也有利于钙的吸收。
孕期什么时候补钙最好
孕妇一般是在孕20周以后医生会建议孕妇开始补钙,到了孕27周、28周以后,随着胎儿迅速生长的需要,就一定需要补钙了。