跑步大腿变粗了应该怎么解决？
有人担心跑步多了小腿变粗，变粗这种担心产生的应该原因有2个：
1、落地技术不好，解决产生错觉。跑步有的大腿人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，变粗有紧绷感，应该感觉小腿在“长大”。解决其实这只是一种错觉。人的基础形态是天生的，腿形也是，不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。在有氧力量训练中，比如哑铃操、杠铃操，肌肉的膨胀率不会超过20%。所以在日常跑步中，小腿即使变粗，也不会超过这个比率，而这个比率是几乎看不出的。
2、跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪，因此可以更多进食，从而长胖，小腿也因此变粗。这与跑步本身无关。什么样的运动才可以造成小腿变粗呢？力量训练可能会这样，负重的、提踵的运动可以让小腿长肌肉，比如男子健美。小腿上的肌肉是较难练粗的，所以日常锻炼一般不会造成小腿变粗。
那么，防止小腿变粗的跑步方法是什么呢？
一、注意跑步姿势。正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。
二、跑步后进行放松练习。伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。
以上就是跑步腿变粗的原因以及解决方法，跑步的朋友都记住了吗？小编建议大家在采取运动减肥的时候一定要坚持不懈，不要半途而废，这样容易导致减肥的不成功，也容易反弹。所以大家一定要坚持下去哦。以上就是小编的全部建议，祝大家减肥成功。
(责任编辑：时尚)
宝宝春季护理的一些方法？
白内障手术会的复发几率
吃什么可治便秘呢
老年人前列腺炎吃什么
四个月婴儿该如何护理呢推荐文章
-
孩子的身体健康是父母最为关心的一件事情了，孩子的身体如果出现了问题，父母肯定都非常的担心，不知道应该如何是好，所以我们建议广大的家长朋友们在日常的生活中一定要注意好好保护孩子的身体，一旦孩子的身体出现
...[详细]
-
很多人都知道养生，而每个人对养生的理解也是不一样的。养生的定义是非常广泛的，不能局限于某一个方面。养生是为了让人的身体变得更好，比较常见的养生方法就是和养生茶。老年人很喜欢喝茶，而且身体条件也不是很好
...[详细]
-
最近很多老年人朋友经常容易出现各种各样的疾病，可能是由于我们很多老年人朋友不注重增强锻炼导致的，日常注重增加一些体育锻炼可以有效的帮助我们提高自身的身体素质，是一种非常不错的身体保养方法，大家一起详细
...[详细]
-
心力衰竭的情况在老年人当中比较常见，如果出现这种情况的话，就需要在饮食方面多加注意才行，老年人心衰饮食应该注意什么呢？我想确定是许多人心中的疑惑吧，今天我就针对这个问题来为大家做一下具体的介绍，希望能
...[详细]
-
儿童白头发，自然也是他们身体健康的一个反映，因为我们都知道，只有衰老而出现的白头发是比较正常的，如果儿童出现白头发，那就是所谓的少年白了，而导致少年白都是有原因的，比如说儿童营养不良，或者是身体缺乏某
...[详细]
-
眼睛是我们身体很重要的器官，只有眼睛健康，才能让我们的生活更加的有质量。人体到了中老年的时候，器官的性能都会下降，如果还不能很好的保护，那么身体就会出现很多的疾病症状。眼睛干涩就是中老年人常出现的一种
...[详细]
-
上了年纪之后，身体的一些机能都在逐渐的衰退，也正是因为如此很多老年人才容易受到一些疾病的影响和伤害，所以各种养生保健工作就应该更加重视了，而下面要为大家具体介绍一下，老年人应该用什么样的方法泡脚，达到
...[详细]
-
老年膝盖积水怎么回事呢，其实很多年龄很大的人也会出现关节积液的情况，特别是老年人膝盖积水之后对健康危害是很大的，膝盖积水了确实是引起很大的问题的，老年膝盖积水一定要及时的就医的，为什么会出现这样的问题
...[详细]
-
一些宝宝患上了肠炎的疾病，那么就需要宝宝注意及时的检查和治疗来保证宝宝的身体的健康，避免因为肺炎的问题导致宝宝出现危险的情况发生，尤其是很多的肺结核都是因为肺炎导致恶化出现的，那么三个月宝宝肺炎该如何
...[详细]
-
学生族和上班族的应该都体会到了久坐脖子痛的感觉，上班族八个小时的工作，而上学的学生们则会一天10-12个小时的坐着，折让颈椎压力很大，脖子痛就是难免的了，那么久坐脖子痛该怎么办呢，已经有不少的人问过这
...[详细]
热点阅读
