1、怀孕多食新鲜的初期吃瓜果蔬菜

可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的什类食物需求。蔬果中怀孕吃什么好呢？蔬果分为两类：一类维生素C含量高，可常一类维生素A含量高。怀孕维C高的初期吃蔬菜和水果有甜瓜、草莓、什类食物花菜和青辣椒。可常维生素A怎么补充？每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜，怀孕每份半杯，初期吃包括杏、什类食物甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

2、多吃粗粮

少食精制的米、面，怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

3、多吃谷类、花生

因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

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