饮醋疗法：

米醋30毫升(约两大勺)，有助于治蜂蜜两勺，便秘搅拌3-5倍的有助于治水，每餐后饮用。便秘

醋可以促进排便，有助于治但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。

便秘严重者可以加大剂量。

冷饮疗法：

早晨起床先空腹饮用一杯凉开水或一杯冷牛奶，肠胃受到刺激会产生便感。长期坚持就会形成早上排便的好习惯。

水果酸奶疗法：

经常饮用酸奶可以有效解除便秘，在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子后的味道更好。

对付便秘的食谱

醋拌圆白菜

制作方法

1、将500克的圆白菜加少许的盐，用开水焯一下。

2、放凉后切成块，挤出水分。

3、一杯醋、1/2杯的鱼汤、2勺酒、1/2勺的盐和一根红辣椒拌在一起，煮后放凉。

4、将圆白菜和汤料倒在一个密封的瓶子里储存一天即可食用。

醋腌莲藕

制作方法

将莲藕焯一下，放入适量的糖、盐、醋和香油即可。醋腌莲藕可以存放在密封的瓶子里做每天早餐的小菜。

油焯海带

制作方法

1、300克海带用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟。

2、在盆中放入海带和黄豆，再放入适量的盐、酱油、醋、味精、葱花，搅拌均匀即可。(贴士)可以促进排便的蔬菜。

以上就是一些治疗便秘的办法，便秘的朋友不妨试试。经常便秘的朋友要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，尽量不要吃辛辣和油腻的食物，这些食物会加重病情，还有晚上也不要熬夜，平时一定要多锻炼，多注意饮食的搭配，一定要养成一个良好的生活习惯，这样便秘才不容易找上我们。

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