人体长高主要取决于长骨的青春期女生长发育，尤其是孩吃大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。什长这里推荐有助你长高的青春期女五大食品：

(1)牛奶是一种全营养品，它含有丰富的孩吃蛋白质、氨基酸、什长钙、磷等，对增高极为有利

(2)菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。

(3)胡萝卜含大量 的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。

(4) 柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的

(5)沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等

关于青春期女孩吃什么长高的方法有许多种，整个过程中最关键的是每天都要摄入钙物质，微量元素，骨骼中缺少铁钙锌都是引起长不高的原因，在吃的食物里面我们要多吃一些胡萝卜，香蕉，柠檬以及含钙量高的食物

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