小腿肌肉萎缩的锻炼方法有哪些
有针对性地选择运动方式。小腿小腿肌肉萎缩患者的肌肉锻炼方法很多,但为了达到尽快增加肌肉的萎缩目的,须遵循一条共同的炼方原则:锻炼时,小腿肌肉萎缩患者在不增加运动次数和运动时间的小腿前提下,逐渐增加运动量,肌肉使肌肉迅速感觉疲劳,萎缩达到锻炼肌肉的目的。
每次锻炼以能连续做10下为准,如超过10下,就需增加器械的重量;或每次锻炼连续做二、三下,每下坚持6到10秒,超过者也需增加器械的重量。
掌握好运动节奏。小腿肌肉萎缩患者的锻炼,在时间间隔上有一定要求。肌肉有了足够的休息时间,疲劳才能充分消除,消耗掉的营养物质也才能得到充分补偿,并通过超量补偿使肌肉逐渐肥大。
反之,若锻炼过于频繁,肌肉得不到充分休息,肌力也就不能增强。因此,小腿肌肉萎缩患者的锻炼要讲究节奏,并非越多越好。
小腿肌肉萎缩的患者,除了需要积极进行康复锻炼之外,平时情绪要保持乐观开朗,尽量避免精神紧张焦虑,尽量不要烦躁悲观。如果小腿肌肉萎缩之后,情绪变得沉闷抑郁,则大脑皮质的兴奋过程会受到抑制,从而使得小腿肌肉萎缩的速度加快。
(责任编辑:综合)
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