产后如何才能休息好

产后半小时：产后半小时妈妈就要给宝宝进行第一次喂奶，产后在这半个小时里，不能办妈妈可以抓紧时间休息或者小憩一会儿，下床得到初步的产后休息。

产后三天：除了排便之外，不能办产后头3天尽量躺在床上或坐在床上，下床不要下床走动。

产后1周后：体力稍微恢复，新妈妈可以适当做一些家务活动，仅限于活动量小的家务活。

与婴儿作息时间一致：刚出生的宝宝，一天大概要吃20次奶，这也是妈妈休息不好的一个重要原因，而且宝宝日夜颠倒，所以妈妈要调整好自己的生物钟，尽量和宝宝保持一致，这样才能得到更多的时间休息。

产后休息不好，会落下腰酸背痛、腿疼等月子病，也会让妈妈产生抑郁、奶水不足的情况，让身体恢复变慢，甚至恢复不到孕前正常情况。但是休息不是一味的睡觉或者躺在床上，适当的活动也有利于准妈妈身体恢复。以下这些活动适合比较适合产后妈妈。

产后3天后：此时可以适当下床运动了，但仅限于慢慢地走走，活动一下自己的筋骨，活动时间要短，感到累就马上回到床上。

产妇一定要注意休息，小编最后还是要提醒一下，因为很容易出现排便方面的问题，饮食尽量以清淡的为主，需要保持孩子和母亲生活节奏相同，补充足够量的奶水，避免宝宝出现奶水不足的情况，如果想要身体恢复的更快，需要按照小编的方法慢慢来。

(责任编辑：知识)